4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。聚合体育10月1日报道🚃🍁🕌❇️🥀：NBA新赛季季前赛继续进行，洛杉矶快船队拿到开门红。虽然乔治、莱纳德、沃尔等人都没有出场，但肯纳德得到16分，布朗送出两双，他们率队7人

作为教练员，巩立姣也有了自己的目标。今年4月，河北省教育基金会设立“巩立姣体育教育”专项基金，主要用于提升中小学及幼儿园体育教育能力和体育科技水平，支持青少年体育苗子选拔和高水平体育赛事活动，奖励有特殊贡献的体育教育工作者和体育成绩优秀的学生等。“接下来，我会去偏远地区挑选运动员苗子，让那里的孩子有机会实现自己的体育梦想。”对于体育人才培养，巩立姣已有了初步计划。现代科学的锻炼/健身才是真正意义上的体育，传统的运动会和锦标赛都属于付费演出。看看退役的运动员多有伤病就知道了，完全违背了强身健体的体育精神。职业运动员实质是走江湖卖艺的。

周日 027 英格兰 足球 超级联赛 第一轮 阿森纳 vs 曼城 比赛时间🏺🎧㊙🕖🐒：8-15 23:00 最新体育报道 北京 时间2018年8月13日14:46:32，英格兰超级联赛第一轮继续进行，兵工厂阿森纳坐镇主场迎战 英超重回欧冠区🍪🛬😫🍮🖐！哈维前10场西甲拿到21分，拿分率仅次于安切洛蒂 2月7日直播自从哈维回到巴塞罗那以来，他带领球队总共打了10场西甲联赛，球队以6-3-1获胜。巴塞罗那已经回到了冠军联赛

【聚合体育】:攻击手小林悠盼望率领川崎前锋成功翻盘。週日下午，日联盃準决赛次回合炽热停止，川崎前锋将坐镇主场与仙台维加泰一决高低。首回合川崎前锋虽然落败但获得两个作