4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。　　推动水运通江达海　　河南地跨长江、淮河、黄河、海河四大水域。

法甲豪门摩纳哥在明天清晨的欧冠竞赛中主场3-0大胜莫斯科地方陆军，本场成功也让摩纳哥十分接近从欧冠小组赛杀出重围。 更让摩纳哥球迷感到兴奋的是，球队队长法尔考打进了本赛世界杯在南美开启了它的新时代，使足球热开端席卷全国，欧洲人发明了古代足球，也是世界杯的倡议者，因而，他们十分迫切的想由欧洲本人人来举行一届世界杯赛，1931年，国际足联

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