贝诺马尔

回复 巴利 :我们一年级小学生在操场上跑来跑去活动着🌉🦖☮️，一会儿教练来到了操场🚘👩。教练先叫我们热热身🥣📹🌄👏🈚️，我们开始活动脚腕手腕🏯🗽🗽🕥🈷️。热身完了🏤🌶🤢，教练给中间一排的小朋友发足球🕗🍖♌️✋🧑。然后🚍🛴😒‼️🍦，我们用左右脚的脚内侧来踢球🧂🚖🌚🌼，然后教练又教了用小碎步来调整🎢♎️☪️，教练还教了运球🕚🌳Ⓜ🌛👐，还有传球🥩🍳😓，教练也教了停球🆘🌏，射门教练没有教需要下次教🍾💯🤐。以前是在学校的操场上训练的🕐🎯🍋♌️🕥，现在国庆长假了惠南体育中心训练🦋🌌🍿🕥🤔。最后下课的时候🏠♍️🕛💛，我和妈妈和哥哥一起去广场上又玩了一会足球🏪🐅🤤🙀。

卡坦扎罗

回复 赛尔 :寒露前后🕞☪️，加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力🎲🍵🌧😀🐁，为冬季到来做好准备🕞🌴😺，预防感冒⏱🔑⛳️🍢🥡。但是运动一定不要“赶早”🥘🕌🌾🥂🥀，这是因为晨起气温太低🎲⚱️，身体素质较弱者容易感受寒邪🏙🌆🙎🌞。同时👧🚙🕙👲，不论何种运动🌷🍅🍘🥓，都不宜过量🚞🐋😭🥂，在全身微热🎪🧀🛐，尚未出汗或微微出汗时🍡👶🏞🍲，即行停止🚑🚖🦄🈚️😘。应避免大汗淋漓🚙🌭🥊，以保持阴液内敛🚉🥬🚬✌️，不使阳气外耗🈶🍊💣🐜，否则会伤阴损阳🍠🚞🏈🥐。若遇到阴雨天气时🈯🏬🍚，可选择在室内运动🆙㊙🥊👈，不可冒雨涉水🌗🚒🦚👈，以免感受寒湿🛴🐚🐖🥗🍳。此外🌱🌿😊☸️👩，柔和的拉伸运动最适合多风的秋季🈁🕌❌，体质较差的人也可在室内开展太极拳🚒🥫🦅💜、八段锦🔦⌚️💐、五禽戏或瑜伽等各种自己喜欢的运动🚚🚭🌪。

利卡

回复 卡坦扎罗 :他的第一📽👐、第二和第三个选择都是这里🌎🍝，那太好了🕡🕌🥬🌔🕧，我们已经为库蒂尼奥提出了建议🈺🚜🌰🌷🍱，正在与他的整个体育管理部门一起进行评估和调整🎯🦆🐯。