阿森纳

回复 厄尔罕库库克 :世界卫生组织于2020年12月修订了其体育锻炼准则🏗🍩✍️🙂🥢。联合国机构如今也建议成年人每周至少进行150分钟的中度至剧烈运动🌠✂🍔，即2.5小时🈷👨🍀😏🏺。这项研究的结果对男性和女性都适用🐡🤤🛐，且剧烈运动对女性的好处尤其明显🥘🍗✍️。如果达到每周300到600分钟中等强度运动🏖⛪️🌭🥏，死亡率降到最低🌼🌘🥖🌘。

伯恩茅斯

回复 西恩戴维斯 :提升课堂教育教学质量👦🍴。深入推进课堂革命🥨🙁，发挥好学校教学主阵地作用⏱🌾💣⚠️，加大校本研修🙋🏦🍱，发挥好骨干教师引领👧🥫📴，定期围绕“双减”和课堂教学开展赛教磨课🕷🛸🤲🦂🆑、交流研讨🦀🏡⚠️、加大与联盟学校的交流力度🌜⛽️㊗😜☢️，创新道德与法治学科基地建设模式🌕🍿⭕️，不断提升基地教师的研修能力🌹🤚，提升教师的业务能力和综合素养🕌🕡🐐🖖；同时开齐开足课时🗝🦆，严格落实体育🚑🕛💥🍧🤧、艺术🦕🦑🤕🤯、劳动课程🌋🧑🚀😜🐁、思政课以及课外体育活动🍰🐇🧀💫，确保减负增效提质🎺⌛️🕙😲。

普杜

回复 努曼西亚 :德国队一直是世界杯上表现最优秀的球队之一🕡🎲♑️，从贝肯鲍尔🕒🐯🦠、盖德穆勒👅⛪️☀💀，到德国“三驾马车”🙅🥤✅，再到卡恩📞🏜🤑👈🤡、巴拉克🏵🔏🉑，每个时代的德国足球都有个性鲜明的领军人物🎆🚑🌲，但德国历史上却鲜见拉姆这样的“小个子”🍩👲♒️，身高仅有169cm的拉姆更像德国足坛中的另类🐍🦍♑️。但拉姆却成为了毫无争议的拜仁和德国队的双料队长🥖🐡🍔⁉️☣️。2014年🍼🎂🛡🕓，31岁的拉姆作为队长首发打满了德国队全部7场比赛📀🤨🥔，在德国半决赛7-1狂胜巴西一役中奉献了一次助攻🐜👍♐️，为德意志战车第四次捧起大力神杯做出极大的贡献🎪🏞🦟🐡。