维尔鲍威德

回复 埃乔瓦夫尼 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🏨🕖🏦😇🕦，或者一周3次的高强度运动75分钟🚍🦋🚲🍂😦。武汉市运动学会杨翼教授指出🚤🥥🦀🦡❕，运动强度🥛📴♑️🖖、运动方式🚟☘️、运动强度🎧⛽️🥞❇️、运动时间👱🈹🙏🦠、运动时间是个体“运动处方”🧁🌔😹👉。无论多大的年龄🎯💔，无论从事何种体育活动🥦📱🎙♓️，切勿操之过急🏔🐲🤨。运动要适度🚄⚛️🈶🍤，运动过量会损害健康🏞🌖。杨教授表示🚕🐬🏘🍪，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🧩🔒🍼🤟。最大心率=220-年龄🥖🚥👩🛡🕤。比如说40岁的人🌓♒️🈶，心率最高可以达到180次/分钟🏫🌧🎱，这个时间最好是60-70%🕢🕞🦘。很多人都在追求长寿🔌🏚👐，然而🈴💗🦉，想要“活得好”并不容易🌴🍽。健康饮食🚃🈳♊️、乐观的心态🖱🚆🌘⚰️、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键📲🍌🍌😚❔。

奥兹古尔坎

回复 波利 :上天欲其灭亡,必先令其疯狂🚝📷🍨🍳🕸。这句话要送给拥有孙兴慜的韩国和日本📐♌️。从最近的迹象可以看出💸💁♎️😊👊，大家都在捧日本🏨🏵⁉️，这就是足球强国捧场王故意抹杀日本的一种方法💽㊙🦂🤟🐄，一顿夸🍔😄😟，最后真刀真枪上了世界杯🍢🅿🤓，就可以干翻他们🍗🚕🍟。

普西奥

回复 科马尔伊尔迪里姆 :坚持跑步肯定有用🌸🐣🙌，但很难坚持🚍🚙🚛🍼🌿，而且跑步太频繁时间太长的话也会伤害孩子的膝盖🍌😊💢🍂。只要做好体能锻炼🕑🏠🛡🕓，不必拘泥于某一种体育运动🏨🍛🦍🥏。